MANDALA – YOGA & PILATES  logo_yoga

„Der richtige Zeitpunkt für Yoga ist Jetzt.“

Einatmen. Ausatmen.

Ankommen.

Im eigenen Körper.

                                                          

MANDALA YOGA & PILATES – das sanfte Training für die Frau

eine Kombination aus Pilates und Yoga mit dem Fokus auf eine zentrierte Körpermitte.

Jede Einheit beginnt mit einer Verbindung unserer Körpermitte (- Bauch und Beckenboden) und einer stillen Atemmeditation welche allmählich durch die gesamte fließende Übungsfolge führen. Kräftigende und dehnende Übungselemente wechseln einander ab. Auf sehr sanfte Weise wird die Muskulatur bis in ihre Tiefe gekräftigt, gestrafft und gleichermaßen gedehnt. Durch spezielle Impulse wird das myofasziale Bindegewebe mobilisiert und von den oft schmerzhaften Verklebungen befreit. Rückenschmerzen lösen sich somit oft schon während der Übungseinheit, das Nervensystem kommt zur Ruhe.

Der Körper gewinnt innere Kraft und Stabilität aber auch anmutige Weichheit und Sanftheit. Somit manifestiert sich eine natürliche und gesunde Körperhaltung.  Wie ein Mandala steht die Körpermitte im Zentrum jeder Einheit. Tiefliegende Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, welche mit Konzentration und Imagination zu einer körperlichen wie geistigen Kraftquelle kultiviert werden, lassen Körper, Geist und Seele in „ihre Mitte“ gelangen.

 

nina laube yoga

…lass Dein Becken wie eine Rose erblühen…

MANDALA – YOGA & PILATES ist ein sinnliches Training für Frauen in ihren verschiedenen Lebensphasen:

Pilates, Yoga & Meditation für Mädels, Schwangerschafts Yoga, Mama-Baby Yoga, hormonelle Yogatherapie,

Yoga & Pilates für Frauen.

 

Preise für Gruppen

1 Kurs mit 10 Einheiten à 60 Minuten: 100,- Euro

1 Kurs mit 10 Einheiten à 90 Minuten: 150,- Euro

Eine Gruppenstunde besteht aus maximal 8 Teilnehmerinnen, somit ist ein hoher Qualitätsanspruch gewährleistet.

 

 

~°~ Hier gehts zum STUNDENPLAN~°~

„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Bewegung der Inneren Welt.“

 


Individuelles  YOGA & PILATESTRAINING

Selbstverständlich können Sie Privatstunden für Pilates und Yoga in Anspruch nehmen. Privattrainingseinheiten bieten die Möglichkeit, nochmals ganz individuell und gezielt auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Somit kann ich Sie auf ganz persönliche Weise bei der Ausführung Ihres Trainings unterstützen.
Als optimales individuelles Training hat sich die Kombination mit Elementen aus der Entspannungsmethode  NUAD-passives Yoga erwiesen.
~°~ NUAD ~°~

 

Preis für Einzeltraining

 1 Einheit à 60 Minuten:  65,- Euro


Förderung:

Sowohl Gruppentrainings als auch Privatcoachings werden von der SVA finanziell unterstützt! Beantragen Sie Ihren SVA- Gesundheitshunderter:

Information zu den geförderten Pilateskursen für SVA – Versicherte

Antragsformular für SVA Gesundheitshunderter

SVA-Versicherte haben nun auch die Möglichkeit innerhalb von 4 Monaten nach Inanspruchnahme eines qualitätsgesicherten Bewegungs-Pakets einen Extra-Sportgeräte Gesundheitshunderter für Pilates- und Yogautensilien zu beantragen. Mehr dazu erfahren Sie unter:

Information zum SVA Extra-Gesundheitshunderter Sportartikel

 


 

 

„Ein Körper der entspannt ist, zieht den geistigen Frieden an.“

Einführungskurs für Pilates und Yoga

Weibliche Power liegt im Becken!

Unsere Beckenbodenmuskulatur liegt wie eine kostbare Perle in unserer Körpermitte, wie ein Schatz in unserem Schritt! Unser Beckenboden ist eine wahre Kraftzentrale und das leider sehr oft unbemerkt und  sogar verkümmert…

Unser Unterleib ist unter anderen Organen und Drüsen mit seiner Gebärmutter und seinem Beckenboden in die schützende Beckenschale eingebettet, das den mit Bewusstsein, Intuition und Schöpfergeist erfüllten Krafttempel der Frau bildet. Hier steckt ein wesentlicher Teil unserer Spannkraft!

Ein kräftiger Beckenboden ist der Grundbaustein für eine korrekte Körperhaltung aber auch für eine geistige Spannkraft.
Anatomiekenntnisse unseres kleinen Wundermuskels, Körperwahrnehmungsübungen, geführte Meditationen und viele Übungen aber auch  Tipps für die Integration des Beckenbodens in den Alltag werden diese Kraftquelle in unserer „Mitte“ wieder zum Leben erwecken.

Und vielleicht wird in unserem Becken sogar ein ganz persönlicher Palast der Weiblichkeit aufblühen;-)

Preis

Workshop 14.00 – 17.00 Uhr  65,- Euro

(maximal 8 Teilnehmerinnen)
Termine auf Anfrage!

 

 

nina laube yoga

 

„Lass Deinen Geist so beharrlich wie möglich sein.
Lass Deinen Körper so ausdauernd wie möglich sein.
Trachte danach, beides in Gleichgewicht zu halten“

(Chao -Hsin Chen)

 

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