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"Wie ein Mandala steht deine Körpermitte im Zentrum jeder Einheit."

 

Einatmen. Ausatmen.
Ankommen.
In deiner Mitte.

 

MANDALA YOGA & PILATES

- das sanfte Training für dich als Frau

 

 

...ist eine Kombination aus Pilates und Yoga mit dem Fokus auf deine Körpermitte als dein Kraftzentrum, auf deinen zentrierten Geist und deinem eigenen fließenden Atemrhythmus...

 

Dein EINFÜHRUNGSKURS:

Um dein Becken als "Energiezentrum" wahrzunehmen,  deine  Beckenbodenmuskulatur und tiefliegende Bauchmuskulatur zu erspüren, bedarf es viel Aufmerksamkeit, Geduld und etwas Zeit...
...Raum und Zeit für die Reise in deine Mitte...

 

Im Einführungskurs steht das Erkunden deiner Beckenkraft - den Bandhas, deiner Beckenboden- und Bauchmuskulatur und eine zugleich tiefe, volle Atemarbeit im Vordergrund.

Du kultivierst dein weibliches Becken und lernst aus der Tiefe deines Beckens Kraft zu schöpfen.

Achtsamkeit, Langsamkeit, Weichheit, Sanftheit sowie tiefe Kraft und Zentriertheit - dem Wesen der Weiblichkeit innewohnenden Qualitäten, beschreiben diesen Kurs in seiner Essenz.

Langsam und unmerklich, wächst deine Beckenkraft, - dein "Corecenter" oder auch "Powerhouse" genannt, mit den Übungen aus dem Pilates oder Yoga - den "Asanas", zu einem sanften aber kraftvollen, fließenden Bewegungsablauf. Ganz in deinem eigenen Tempo, in deinem ureigenen Atemrhythmus, tauchst du in deinen meditativen Bewegungsfluss ein, läßt ganz nebenbei deine Gedanken zur Ruhe kommen, während du langsam in der Tiefe deiner Mitte ankommst...

 

...mit Konzentration und Imagination deine innewohnende Kraftquelle kultivieren...

 

 

Dein FORTGESCHRITTENENKURS:

In den fortgeschrittenen Kursen beginnt jede Einheit mit einer Verbindung deiner erwachten Körpermitte und einer stillen Atemmeditation welche allmählich durch deine gesamte fließende Übungsfolge führen. Kräftigende und dehnende Elemente wechseln einander ab. Auf sanfte Weise werden deine Muskeln und Faszien bis in ihre Tiefe gekräftigt, gestrafft und gleichermaßen gedehnt. Rückenschmerzen und Verspannungen lösen sich somit schon während der Übungseinheit, dein Nervensystem kommt wunderbar zur Ruhe. Ganz nebenbei manifestiert sich eine aufrechte, harmonische Körperhaltung.

Dein Körper wird von seinem Zentrum aus gestärkt, gewinnt innere Kraft und Stabilität aber auch anmutige Weichheit und Sanftheit, von tiefer Ruhe genährt. Dein Körper wird als dein Tempel erfahrbar... für deine entspannte Seele und einen ausgeglichenen Geist.

Ich freu mich Dich in meiner Frauengruppe dabei zu haben!

 

 

Preise für Gruppenstunden

 

nina laube yoga

...lass Dein Becken wie eine Rose erblühen...

 

 

MANDALA - YOGA & PILATES

ist ein sinnliches Training für die Frau in ihren verschiedenen Lebensphasen:

  • Pilates und Yoga für Frauen
  • Pilates, Yoga & Meditation für Mädels
  • Schwangerschafts Yoga
  • Mama-Baby Yoga
  • hormonelle Yogatherapie
  • Shaktiyoga - Yinyoga - Tantrayoga

 

 

 

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"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Bewegung der Inneren Welt."

 


Dein Individuelles  YOGA & PILATESTRAINING

Selbstverständlich kannst du Privatstunden für Pilates und Yoga in Anspruch nehmen. In Privattrainingseinheiten habe ich die Möglichkeit, nochmals ganz individuell und gezielt auf deine Bedürfnisse und Themen einzugehen. Somit kann ich dich auf ganz persönliche Weise bei der Ausführung deines Trainings unterstützen und begleiten.
Als optimales individuelles Training hat sich die Kombination mit Elementen aus der Entspannungsmethode  NUAD-passives Yoga erwiesen. ~°~ NUAD ~°~

Preis für Einzeltraining



 

"Ein Körper der entspannt ist, zieht den geistigen Frieden an."

nina laube yoga

"Lass Deinen Geist so beharrlich wie möglich sein. Lass Deinen Körper so ausdauernd wie möglich sein. Trachte danach, beides in Gleichgewicht zu halten"

(Chao -Hsin Chen)

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