MANDALA YOGA & PILATES

 

"das Mandala als Zentrum deiner Körpermitte."

 

Einatmen. Ausatmen.

Ankommen.

In deiner Mitte.

 

MANDALA YOGA & PILATES

- das sanfte Training für dich als Frau

 

 

...ist eine Kombination aus Pilates und Yoga zu einem femininen Achtsamkeitstraining mit dem Fokus auf deine Körpermitte als dein weibliches Kraftzentrum, auf deinen zentrierten Geist und deinem eigenen fließenden Atemrhythmus...

 

Dein EINFÜHRUNGSKURS:

Um dein Becken als "Energiezentrum" wahrzunehmen,  deine  vielschichtige Beckenbodenmuskulatur und tiefliegende Bauchmuskulatur zu erspüren, bedarf es viel Aufmerksamkeit, Geduld und etwas Zeit... in diesen Stunden  stehen dir Raum und Zeit zu Verfügung um tief in deinem gesamten Schoßraum eintauchen um deinen weiblichen Juwelen Leben ein zu hauchen.

 

...Raum und Zeit für die Reise in deine Mitte...

 

Im Einführungskurs steht das Erkunden deiner Beckenkraft - den Bandhas - den Energiezentren deiner Beckenboden- und Bauchmuskulatur und eine zugleich tiefe, volle Atemarbeit im Vordergrund.

Du kultivierst dein weibliches Becken und lernst aus der Tiefe deines Beckens Kraft zu schöpfen.

Achtsamkeit, Langsamkeit, Weichheit, Sanftheit sowie tiefe Kraft und Zentriertheit - dem Wesen der Weiblichkeit innewohnenden Qualitäten, beschreiben diesen Kurs in seiner Essenz.

Dein Becken gedeiht zu einem wahren Krafttempel in dir. In Synergie eines sanften aber kraftvoll fließenden Bewegungsablaufes, ganz in deinem eigenen Tempo, in deinem ureigenen Atemrhythmus, tauchst du in deinen meditativen Flow ein. Dein gesamter Körper wird bis in die Tiefenmuskulatur gekräftigt und gleichermaßen gedehnt. Ganz nebenbei werden deine Gedanken zur Ruhe kommen, während du langsam in der Tiefe deiner Mitte ankommst...

 

...mit Konzentration und Imagination deine innewohnende Kraftquelle kultivieren...

 

 

Dein FORTGESCHRITTENENKURS:

In den fortgeschrittenen Kursen beginnt jede Einheit mit einer Verbindung deiner erwachten Körpermitte und einer stillen Atemmeditation welche allmählich durch deine gesamte fließende Übungsfolge führen. Kräftigende und dehnende Elemente wechseln einander ab. Auf sanfte Weise werden deine Muskeln und Faszien bis in ihre Tiefe gekräftigt, gestrafft und gleichermaßen gedehnt. Spannungen auf allen Ebenen lösen sich während deines Selfcare-trainings, dein Nervensystem kommt wunderbar zur Ruhe. Ganz nebenbei manifestiert sich eine aufrechte, harmonische Körperhaltung.

Ich freu mich Dich in meiner Frauengruppe dabei zu haben!

 

...lass Dein Becken wie eine Rose erblühen...

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"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Bewegung der Inneren Welt."

 

Dein Individuelles  YOGA & PILATESTRAINING

Selbstverständlich kannst du Privatstunden für Pilates und Yoga in Anspruch nehmen. In Privattrainingseinheiten habe ich die Möglichkeit, nochmals ganz individuell und gezielt auf deine Bedürfnisse und Themen einzugehen. Somit kann ich dich auf ganz persönliche Weise bei der Ausführung deines Trainings unterstützen und begleiten.
Als optimales individuelles Training hat sich die Kombination mit Elementen aus der Entspannungsmethode  NUAD-passives Yoga erwiesen. ~°~ NUAD ~°~

Preis für Einzeltraining

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"Ein Körper der entspannt ist, zieht den geistigen Frieden an."

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"Lass Deinen Geist so beharrlich wie möglich sein. Lass Deinen Körper so ausdauernd wie möglich sein. Trachte danach, beides in Gleichgewicht zu halten"

(Chao -Hsin Chen)